Registrace
Zapoměli jste své heslo?

4 nejčastější chyby, které mohou za bolesti zad

Najděte nás na Facebooku
4 nejčastější chyby, které mohou za bolesti zad

Vydáno | 05.12.15

Jste často unavení a již po probuzení vás bolí záda? Na vině může být stará nestabilní postel nebo nevhodná matrace, která neposkytuje páteři dostatečnou oporu. Důsledkem je pak nejen nekvalitní spánek, ale také špatné rozložení tělesné váhy, které může později vést k trvalejším změnám na páteři. Nekvalitní a nedostatečný spánek má také negativní vliv na psychiku a snižuje obranyschopnost. Co může za bolesti zad a zhoršenou kvalitu spánku? 

1. Příliš měkká nebo proleželá matrace

Pozornost věnujte v první řadě matraci ve své posteli. „Pokud je matrace totiž příliš tvrdá, nebude se moci přizpůsobit tvaru těla, což vede ke špatné poloze páteře a následně i možným bolestem. Když je matrace naopak příliš měkká či proležená, tělo zase nemá dostatečnou oporu pro dobrý odpočinek,“ upozorňuje Jakub Šoufek z Johann Malle.

2. Syntetické materiály

Tělo si správně neodpočine ani pokud dlouhodobě ulehá na nekvalitní matraci z umělých a nevhodných materiálů. Nejlépe se tělu přizpůsobí přírodní materiály, které jsou pro lidskou pokožku nejpřirozenější. Matrace z přírodních materiálů jsou zcela prodyšné, neblokují kožní dýchání a přispívají ke správné funkci lidského metabolismu. „Pro výrobu přírodních matrací se používá bavlna, koňské žíně, přírodní kaučuk, kokosová, konopná a lněná vlákna, ovčí vlna i exotické materiály jako je velbloudí vlna. Kombinace různých materiálů ve vrstvách propůjčuje každé matraci unikátní vlastnosti,“ vysvětluje Jakub Šoufek z Johann Malle. Matrace z přírodních materiálů se vyznačují vysokou stabilitou, trvanlivostí a mechanickou odolností.

3. Jedna matrace na celý život

Jako neexistuje jedna univerzální matrace vhodná pro všechny, tak není jedna matrace napořád. Lidé totiž mají individuální nároky podmíněné svou tělesnou vahou i zdravotním stavem a každá matrace časem ztratí své užitné vlastnosti. Obecně platí, že stará a proležená matrace tělu nesvědčí. Kvalita matrace je navíc přímo úměrná i kvalitě spánku. Také je třeba si uvědomit, že na lůžku trávíme více než tři tisíce hodin ročně a téměř třetinu života prospíme. S ohledem na naše zdraví je proto vhodné měnit matraci alespoň po deseti letech.

4. Nevhodný polštář

Nepodceňujte ani polštář, na kterém každou noc spíte. „Polštář totiž slouží jako opora krční páteře, zabraňuje jejímu neúměrnému prohnutí a fixuje ji co nejvíce do roviny. Pokud spíte rádi na břiše, vyberte si měkčí a nižší polštář, aby se vaše páteř příliš nenamáhala. Jestliže preferuje spánek spíše na boku či na zádech, je dobré si pořídit vyšší, středně měkký nebo tvrdší polštář. Patříte-li k lidem, kteří během spánku často střídají polohy, zvolte přizpůsobivý polštář s pružnou náplní. Ať už budete zkoušet jakýkoli polštář nebo matraci, musíte se cítit především pohodlně a příjemně,“ uzavírá Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí.  

PR

Diskuse k článku

Portál novinyprostor.cz má zájem poskytovat prostor jen korektně a slušně vedené debatě. Tím, že zde publikujete svůj příspěvek, se zároveň zavazujete dodržovat Kodex diskutujících.
V opačném případě se vystavujete riziku, že příspěvek administrátor skryje z diskuse a bude viditelný jen pro vás a vaše přátele na Facebooku.
Redakce novinyprostor.cz

Jantarový náhrdelník

Jantarový náhrdelník

prodám tento náhrdelník, vhodný např.dětem při prořezávání zoubků, nebo jako ozdobný šperk.Cena 500 Kč, původně 700 Kč.
Více »


Připomínky k Návrhu územního plánu v Čela

Připomínky k Návrhu územního plánu v Čela

Vydáno | 04.01.19 Připomínky k návrhu územního plánu Čelákovic pro veřejné projednání a vyhodnocení jeho vlivů na udržitelný rozvoj území do 31.1.2018

Dotace v Brandýse

Dotace v Brandýse

Vydáno | 21.12.18 Program pro poskytování dotací města na rok 2019Rada města vyhlásila na svém jednání dne 20.12.2018 dotační programy města na rok 2019. Jedná se o tyto programy: 



Podobné články

Leden v Klíčku

Vydáno | 09.01.17 Co pro vás v lednu chystá staroboleslavský Klíček? S Alexandrem Mitrofanovem nahlédneme do politiky, Petrpaslíkovo divadlo nás vezme do…

„Máme nové spoty s Bočkem a Habancem,“ hlásí Jägermeister

Vydáno | 02.12.16 Svět tetování a skateboardingu jako způsob jak najít sám sebe a nepřestat lovit, nepřestat se zajímat, hledat stále inspiraci a překonávat…

 

Když hraní pomáhá

Vydáno | 24.11.16 Po úspěšné premiéře v chorvatském Záhřebu míří do Prahy dobročinný projekt Good Game.

Jägermeister oslavuje 3 miliony prodaných lahví v Česku a na Slovensku

Vydáno | 04.11.16 Jägermeister, nejprodávanější bylinný likér na světě a od roku 2014 jednička mezi importovanými lihovinami v ČR, i v roce 2016 zvýšil náskok…

Více z tématu »

Nejoblíbenější fotografie